試跑草山月世界超半馬

繼上週烤焦阿伯的阿勃勒(熱)馬拉松完賽後，本來已經極度痛恨這種夏天的馬拉松的，沒想到5/29當天晚上又看到308馬拉松試跑的消息，猶豫了幾天後，還是給他報名參加了...是熱不怕怩 XD？

第15馬~阿伯熱...馬拉松

說好的阿勃勒好像沒甚麼看到...阿勃勒反而變成了阿伯熱！

這是第一次跑到想棄賽，不是補給的問題，實在是太熱囉~ 雖然路線起起伏伏早就已經是預料中的事，只不過配上這天氣...就像是要來折磨人一樣！6點起跑，太陽早就高掛天空，一點風也沒有，就是熱...不過當下想想，熱如星光馬都跑過兩屆了，現在才5月底~豈能被打敗；但是現在我不得不承認...我投降了！

夾腳拖無傷完跑10km

上週跑完7.5km後左腳夾角處輕微起泡，今天再加穿五趾襪，第一次無傷完跑10km，最後300公尺突然下起大雨，全身濕透，夾腳拖穿得正是時候，10km跑了51分53秒，比我最近穿跑鞋的成績還好，果然是無敵神拖啊~

https://connect.garmin.com/modern/activity/1178884217

假日輕鬆騎

天氣不穩定，氣象局的預報降雨機率60%，剛好也是阿勃勒馬前一週應該是可以進入減量訓練休養期了，今天就簡單騎趟二寮就好了~

回程繞道龍崎文衡殿，還好沿途都沒下雨，回到家還不到8點，天空也開始飄下陣雨...

亞索800X10 ~ 最終回

體力與毅力的考驗，連續6個禮拜的亞索800間歇跑今天告一段落，由5組800公尺每週（其實是每隔6天）增加一組，到今天總算完成10組的亞索800~

https://connect.garmin.com/modern/activity/1171617570

今天早上的天氣非常涼爽，所以跑出相當不錯的成績，每組的800公尺快跑平均只有3分20秒，中間的恢復跑400m也大約3分20幾秒而已；再加上已經連續三週的山路30km LSD，希望能在5/29的阿勃勒有好的表現；不過雖然亞索800的時間拚到3分20秒，但這次是高低起伏的山路，所以是不可能有3個半小時的全馬成績的啦！只求破去年的4小時25分，如果天氣好的話希望能跑進4小時以內...