第26馬_阿公店盃全馬~破PB&第一次上全馬凸台

今天成績大躍進，比二年前同一場比賽進步了7分鐘，而且意外的第一次在馬拉松比賽中站上全馬的凸台，分組第3...

湖內思慕塭情半馬&破PB~1:42:49

兩個小孩都不在家，今天拉老婆一起參加湖內的這場比賽，我跑半馬她跑加購的5km歡樂組~

二次重訓課後&恢復期變短

開始投入重訓，買了10堂課/2000元，每節課1小時20分，10堂可以分開來使用；10/6開始第一次的重訓課，教練邱仲簾~

第二次漁光島海泳&遇水母大軍攻擊

第一次跟團練習海泳

9/22星期六第一次跟到大家團練海泳，今天風平浪靜，除了近沙灘處少許的湧浪之外，放眼望去真的平靜無波，說比游泳池還平靜也不為過...因為游泳池都還會有泳客們濺起的水花啊！

2018 馬沙溝鐵人三項

第二部公路車 Focus Izalco max

自從幾個月前伴我近7年的捷安特TCR公路車後下叉斷掉後，經過氬焊修復也騎了約700km的路程了，雖然看起來焊接處算是相當牢固的，但心中不免有些疙瘩在，其實一部公路車騎了將近七年5萬多公里...已經非常值得了，也許是時候來尋找我的下一部公路車了...

因為第一部的TCR是鋁合金的爬坡車架，所以第二部公路車一開始就鎖定空力型的碳車，想體驗一下不同型態的車架所帶來的騎乘感覺，而且為了節省花費只想買二手車架，幾個月來經常在臉書幾個單車交易群組上蒐尋合適的車架，從Giant Propel、BMC TMR2、BH G6、Cannondale super six evo...都曾經與賣家詢問接觸過，大多都是價錢不滿意而作罷；最後沒想到竟落腳這支低調罕見的德國廠（台灣製）一級車架 Focus Izalco max~

美善盃公益路跑

4月初媒體報導美善盃公益路跑因報名人數過少，恐面臨虧本舉辦的訊息，消息一出網路大家爭相轉載，校長在學校的 Line群組也PO出這消息來，當下由豪哥領頭糾集了校內十位同事共襄盛舉，雖然大多數人選擇5km的健康馬，但總算也是第一次在永康國中召集到這麼多的人一起來跑步啊！

車架斷裂&維修焊接

伴我6年半，騎過環島，完成226鐵人...我的TCR SL3掛點了~星期六洗車時發現車架斷了...😥

下定決心學游泳

經過安平鐵人三項比賽後，覺得自己的游泳實在太差了，考慮許久下定決心找教練重學游泳；教練邱仲簾，是台南鐵人隊的教練，去年就曾經在網路上看網友推薦過，經FB訊息聯繫過後，由今天開始第一堂課，學費單堂800泳票自付，整期12堂9000含泳池門票。

2018_安平鐵人三項

又是一場不痛快的賽事，今年三月好像不是屬於我的日子一樣，連兩場大型賽事都表現得非常不好...

為了趕這場賽事，一大早不到4點就開車出門，到了會場才4:20左右，算是非常早的了，找了一個接近跑道的位置停了車，開始做準備。

按主辦規定，5:40前報到交車，6:00菁英組開賽，我們分齡組則要苦等到8:00才開始，中間的等待時間說是要休息也無法入眠，只得隨便逛逛看看菁英組的比賽。

25馬_台南古都馬拉松

一起跑就感覺全身不對勁，前5km的均速竟然比去年的全程均速慢，跑了10km心中就浮起棄賽的念頭，18.5km慶平路那邊的全、半馬分隔點掙扎了好一下子想就此跑回終點...最後只得說服自己慢慢跑，享受一下豐盛的補給吧！於是半馬過後幾乎是邊走邊跑勉強完成今天的比賽的。

烘豆機改裝升級計畫_正式開烘

今天正式啟用新升級的烘豆機，因為內鍋增加了4~5倍重，明顯的預熱時間變久了，內鍋轉速在前幾天試運轉時已經調整到相當穩定了，大約看轉速旋鈕的位置就能知道當下的轉速，而且雖然是以鏈條帶動，但運轉起來卻是相當的安靜！

烘豆機改裝升級計畫_5

三天的年假，因為腳底的雞眼剛去做冷凍治療無法外出運動，剛好趁這假期完成我的烘豆機改裝計畫~