重回三鐵賽場~普悠瑪半程超鐵113km

疫情&身體因素，睽違4年重回三鐵賽場，這報名早在半年多前就已完成，主要是想試看看自己手術後的心臟功能是否能承受得起這種長時間的耐力運動...

訓練台3小時

 進入冬季，雖然南部不如北部冷，但現在清晨要外出騎車變得愈來愈沒有動力了，還好有訓練台這個東西讓我在家也可以隨時熱血不中斷，今天就試著騎台東活水湖的超鐵路線，來回90km，中間不停也不間斷，兩瓶水&一條巧克力做補給，一邊聽歌一邊騎打發無聊，騎到最後屁股都微微燒襠了...終於2:50完成89.2km，均速31.4km/hr~

關節積水膝蓋腫痛&抽關節液

 10/1 完成20km的LSD後，才慶幸膝蓋問題不再浮現，沒想到這幾天左腳膝蓋關節附近肌肉疼痛難以彎曲，今天到骨科診所看診，醫師診斷為關節發炎積水，建議要抽出多餘的關節液，看來這週末星光半馬得棄賽了...

第9次游泳~2000m

 這個禮拜連三天到新化體育公園游泳池練習，分別游了1500m、1800m、2000m，距離增加但均速卻變快了，感覺有慢慢重拾游泳的信心了。不過這是游泳的體力漸漸恢復，至於游泳技巧就真的是毫無效率可言啊！雖然找過二位教練，也買了游泳線上課程（徐國峰），但對於我這種成年才學游泳的人，可能已經到頂了吧！

第五次游泳~1500m達標

 下午依原定計畫完成1500m游泳，50m的泳道花了39:29，每百公尺均速2:38，已經接近我能達到的最快均速了...（我的游泳就是慢啊！）

第四次游泳訓練&游泳肩

 今天游了1600公尺，1100m+500m，第一組直接撐到1100公尺，雖然感覺可以繼續再撐下去，但姿勢也都變了...；這幾次的練習發現右手的肩關節在划水一段時間後會痠痛無力，印象中並無在這個部位有受傷過，要看看能不能有方法復健或練習右手的力道，說不定對現在無法突破的速度有所幫助！

第三次游泳訓練

最近晚上睡眠品質差，常常半夜起來上完廁所後要躺好久才能再入睡，早上Garmin依舊建議休息，所以今天不跑步也不騎車，但下午去做了第三次的游泳訓練，長間歇增加到 300m + 400m + 600m，希望很快可以恢復以前的長泳耐力。

第二次游泳訓練

 今天是中秋連假第一天，下午再上永康育樂中心游泳池練習，水溫標示30℃，游起來蠻舒服的，記得二年前來游的時候都只有26~27℃，現在換了經營團隊果然是有改善，雖然票價增加變成90元，但跟其他市面上的泳池相比還是值得的。

今天全程游自由式，一樣是間歇游，單趟距離加長為100m&200M，總距離 1100m，雖然離以前體力尖峰期差很多，但至少有慢慢在進步了~

2年沒游泳

 快2年沒下水，今天終於下定決心進到永康育樂中心...之前5、6月天氣開始變熱曾想去試游，但怕疫情、人多，現在學生開學人變少不過也開始變涼了，猶豫水溫會不會像2年多前一樣冷，但想想再不去游，明年的普悠瑪就要GG了！

還好今天下水的水溫感覺蠻舒適的，只是太久沒游，每游50m休息一下...自由式蛙式互換，斷斷續續游了550公尺，肩關節附近很有感的痠痛，膝關節也莫名其妙的怪怪卡卡的，看來這相關肌群要慢慢再重新適應了~

三鐵新錶 Garmin forerunner 955

 找藉口給自己買個生日禮物，Garmin forerunner 955 太陽能版，等這支錶有將近一年了...

晨騎高鐵

 手肘脫臼後第一次晨騎高鐵，今天的路程約35km，左手的不適感已經非常輕微了，再加上前幾天心臟科門診的"好結果"，心裡已經開始盤算著...明年是否可以來場普悠瑪呢？半程超鐵就好...

今天跑步的心律變化真的奇怪

ELITE Drivo 智慧型訓練台

 今天特地到台中買了網友脫手一台智慧型訓練台 ELITE Drivo，這位網友因為出了一點意外，所以訓練台從買來之後就原封不動放到現在，原價近50000，我以半價25000購入~

普悠瑪226超鐵~棄賽

第二場超鐵以棄賽收場...人算不如天算，此次備齊所有三鐵車裝備想好好上場廝殺一下，沒想到因為賽前一個月的感冒，還有一些難以預期的突發事件，完全打亂原訂的訓練計畫，幾個禮拜來體力一直無法調整好，果然比賽一開始...人到了，但身體卻完全在狀況外，勉強撐完第一圈自行車後，決定不玩了~

第二次漁光島海泳&遇水母大軍攻擊

第一次跟團練習海泳

9/22星期六第一次跟到大家團練海泳，今天風平浪靜，除了近沙灘處少許的湧浪之外，放眼望去真的平靜無波，說比游泳池還平靜也不為過...因為游泳池都還會有泳客們濺起的水花啊！

2018 馬沙溝鐵人三項

下定決心學游泳

經過安平鐵人三項比賽後，覺得自己的游泳實在太差了，考慮許久下定決心找教練重學游泳；教練邱仲簾，是台南鐵人隊的教練，去年就曾經在網路上看網友推薦過，經FB訊息聯繫過後，由今天開始第一堂課，學費單堂800泳票自付，整期12堂9000含泳池門票。

2018_安平鐵人三項

又是一場不痛快的賽事，今年三月好像不是屬於我的日子一樣，連兩場大型賽事都表現得非常不好...

為了趕這場賽事，一大早不到4點就開車出門，到了會場才4:20左右，算是非常早的了，找了一個接近跑道的位置停了車，開始做準備。

按主辦規定，5:40前報到交車，6:00菁英組開賽，我們分齡組則要苦等到8:00才開始，中間的等待時間說是要休息也無法入眠，只得隨便逛逛看看菁英組的比賽。

游泳~打掉重練 part2

持續練習右邊換氣，目前能游150m了...請忠順幫我拍了游泳的姿勢，發現了更多的缺點，除了右邊換氣還在適應階段會把頭抬得太高之外，雙腳踢水時不自覺的張得太開了，某些時刻看起來還有如蛙腳呢！

今天換方式再練，首先以單右手划水+右邊換氣游25m後，再改為單左手划水+左邊換氣游25m...這樣連續練習幾趟後，發現我已經慢慢改掉以前左邊換氣時右手會搶划頻的現象；接下來試試三拍換氣的全泳方式，竟然有一點抓到那種加速的快感...而且換氣也愈來愈順了😁！