腳掌囊腫突然消失了...

昨天發現左腳掌囊腫突然消失了...好像突然被刺破消風一樣，奇怪的是原來的腫塊硬得像骨頭一樣，不像是那麼容易消下去的水泡啊！ 

原來的腫塊                                    突然消失的腫塊

冷氣團下的33km LSD

 為了今天的LSD前幾天就刻意“減量訓練”，畢竟這種超過30km的訓練如果身體狀況不佳，可能又會重演上週的情況吧！從氣象預報早已知道今天會有冷氣團南下，應該是很適合長跑的天氣，５點半天還沒亮，氣溫約在14℃上下，比起前幾天還真的冷啊~~~

木工桌鋸靠山＆吸塵系統

 在室內做木工，無可避免的木屑灰塵問題一直相當困擾，常常稍微鋸個東西就滿室塵屑，事後都要花蠻長時間去清理...不過最近終於解決這個問題了～

心有餘力不足的LSD

 今天原本計畫至少30km以上的LSD的，無奈這二天沒睡好，加上今天天氣炎熱，即使我已經比上週提早半小時出發了，但仍然只能勉強撐到半馬的距離...

30kmLSD

 涼涼的天氣，剛好來場30km的LSD~

三天二夜小型同學會

 11/27~29三天，幾位大學同學連同眷屬13人到日月潭周遭玩了三天，晚上入住台電明潭會館，三房一廳的公寓型房子一晚只需1120元，超值到爆...這可是其中一位同學是台電員工眷屬才有資格訂的到的！

25km LSD

 為了明年1/7的全馬，今天繞行鹽水溪畔跑了25km LSD，這是最近幾年來從未跑過的超半馬距離吧！

龍崎<=>二寮山路LSD

 今天在同事邀約下再次跑了一趟山路LSD，由龍崎國中到二寮折返...我自己再加碼跑到岡林國小，來回約20km，花了大概2個半小時多～

左腳掌的腱鞘囊腫

 左腳掌這幾個月長出一顆腫塊，本來不怎麼在意，不過最近對它愈看愈不順眼...不知道會不會是什麼派咪啊～

永遠送不出去的禮物

小女出發日本留學一年

 今天小港機場送小女兒出發到大阪留學一年，這一刻夫妻二人突然覺得好孤獨好寂寞，這陣子家裡發生如此重大的變故，傷心之餘日子還是得過下去，希望往後全家三人平平安安～

後事的後事

 女兒的後事已辦理告一段落，但家人的心裡的傷痛才是剛要修復的開始，自認情緒穩定、理性看事的我，都免不了在獨處的時刻被突來的悲痛重擊，老婆更是不時因女兒的逝去而流淚痛哭，平時生活也許可以過得若無其事，但那心裡面深層的痛卻是經常無預警地悄然來襲...

白髮送黑髮

 出殯日，清晨雖然雨大，但８～９點過後天氣漸漸轉晴，因為沒發訃文一切從簡，婉謝所有奠儀＆花籃，今天只有幾位親人、雅涵的幾位同學與生前的公司同事前來送最後一程。

老天爺...你也哭了嗎？

 今天一整天大雨下不停，台南許多地方累積雨量超過200毫米，一整天留在殯儀館地下室的豎靈區折著給雅涵的紙錢元寶＆蓮花，中午小舅子（老婆哥哥）帶來簡單午餐，下午幾個雅涵國中同學前來祭拜，國中時期癲癇還沒發病，是雅涵意氣風發的時期，這是真誠的同窗情誼。

明天就是出殯的日子了，天氣還是這樣的下雨天嗎？

悲傷再悲傷

悲傷父親節，白髮送黑髮，28年父女緣盡；

往後，不再有病痛，也不再有煩惱；

要聽話，不可再倔強，也不可再糊塗，

好好做個快樂的天使

最悲傷的父親節

 昨晚直到深夜２點以後才感覺有睡著，不過清晨也是４點多就又醒來，８點多用完飯店早餐後我們走路前往醫院等待檢察官。

女兒，怎麼這麼傻啊！

 早上11點多老婆收到大女兒 Line，説自己去看醫生，醫生說她憂鬱症嚴重...但她要媽媽放心，她不會傷害自己；大約同時間她也 Line我，說這個月薪水降不能還我錢（之前我幫她處理卡債），我回她沒關係...

開箱Cutech 40180H手壓刨

 購入許久的手壓刨今天終於抽出時間拍攝了開箱影片～

拔牙

痛了幾個月的牙齒，今天終於拔除了...

雷射印表機更換取紙輪

 這印表機(HP M1132)長久以來進紙不順，知道可能是其中進紙的滾輪老化，網路查了這稱為"取紙輪"的有在賣，今天抽空把整部印表機拆了一大半想看看那取紙輪如何取下更換...結果最後發現根本不必拆啊！只需拿下碳粉匣，外漏的取紙輪兩邊小卡榫向外一扳就取下了...

超音波洗唱片機

 在淘寶上留意好久的超音波洗唱片機，剛好臉書社團有人發起團購，就決定跟團了，4800元，一次可洗六片，帶定時&加熱功能，今天試用了一下，希望可以達到預期的效果~

購入二手自動刨

 肖想好久的自動刨今天終於出現了，二手CUTECH 40200H鎢鋼刀片版含腳架開價10500（新機價約18000），而且賣家就在永康，離我這邊約5分鐘車程，當下二話不說馬上約看機~

確診了

 早就有對游泳池水過敏鼻塞的問題，通常游泳完要過個1~2天才會緩解，但這次過了3天了鼻塞依舊嚴重，而且昨晚一直感覺身體不舒服，翻來覆去睡不著，全身疲倦提不起勁，拿了快篩搓了幾下鼻孔...果然中了！

魯班學堂第三期結業~

 第三期木工班今天結業了，拍個短片紀錄一下~

解鎖GARMIN955重訓紀錄功能

 這兩天嘗試在重訓時用955來紀錄，本來只是要做簡單的訓練紀錄，沒想到發現它竟然可以判斷我做的重訓種類...

這是槓鈴深蹲

DIY灌冷媒

 

客廳的冷氣去年就因漏冷媒請師傅來灌，沒抓漏是因為考慮十幾年的機器（2008~2023）可能該是汰舊換新的時候了...結果灌完冷媒後大概用了一個月就又漏光了；今年本該考慮直接換新機，沒料到三樓大女兒房間冷氣也出現故障（室外機主機板），一下子要汰換兩部冷氣估計可能要花個10萬左右，痛啊！

決定加入深呼吸健身會員

 經過將近一個月的試用，在考慮是否要加入年會員時，上週有工作人員找上我主動詢問是否簽約會員，並說明現在有母親節特惠專案~打75折，再加520可多一個月，也就是會員13個月9520元，平均每月732摳；這價錢真的讓我心動了，隔天就約定今天5/10簽約啦！

添購小型帶鋸機

無意中入手力山10吋帶鋸機 BS-10KA...

重訓心得

 這幾個禮拜老婆健身房續約抽到一張的免費月卡讓我使用，剛好可以去試試平時只專注耐力運動的我所缺乏的重訓，這家健身房設備還蠻完善的，二套史密斯機、二套槓鈴架設備、一整組的啞鈴、一大堆跑步機、划船機以及許許多多的訓練器材...，只要體力夠，要在裡面操個幾小時都不會覺得無聊啊！

再一次成大骨科看診

 二個禮拜前的骨科診所看診&PRP報價後，對市面上PRP治療有很多疑問，為甚麼價錢高低差這麼多？是不是對我的狀況有值得花這筆錢的價值呢？剛好最近在YT上看到成大戴大為醫師有一些關於膝關節炎的衛教短片，當中也有提到PRP的治療方式，決定去掛號問看看了。

一年前我也在成大骨科找張志偉醫師看診過，那時候醫生認為我只是運動過度，只要多休息，連止痛藥也不必吃，但經過這一年總覺得無法像以前一樣盡情地跑步騎車...心中滿是遺憾啊！

骨科看診，詢問PRP治療

 剛完成一次113km半程超鐵比賽，雖然膝蓋關節並沒有嚴重抗議，但總覺得這半年來的備戰訓練因須顧及到膝蓋的承受壓力而無法達到該有的訓練量，使得這次賽程後段的半馬頻頻抽筋跑得很累...

最近經常看一些退化性膝關節的相關YT影片，對PRP治療有更多的認識，這種血小板增生治療法，一開始是運動員治療運動傷害的方式，後來發現對退化性關節炎也有一定的療效，所以現在坊間就有許多標榜這種不動刀治療膝關節的骨科診所，同事就有人在學校附近的郭明陽骨科打過PRP覺得效果不錯；只是這種自費療法所使用的離心技術好壞有差，也使得各家診所報價差異很大，這次找到一家在崇學路的陳昱傑骨科診所，標榜PRP治療，評價不差，決定親自去詢問看看~

重回三鐵賽場~普悠瑪半程超鐵113km

疫情&身體因素，睽違4年重回三鐵賽場，這報名早在半年多前就已完成，主要是想試看看自己手術後的心臟功能是否能承受得起這種長時間的耐力運動...

臨時起意~新玉門關

 好久沒外騎了，從去年11月參加新玉門關單車賽結束後，將近三個月的時間只騎了幾次二寮，冬天天氣冷，每每想到清晨那種冷風刺骨的感覺就打消外騎的念頭，還是窩在訓練台上用 ROUVY踩踩世界各地的路線吧！

第四劑疫苗&禮券300

 小女自己預約今天要去打第四劑疫苗，想了想自己打第三劑已經超過一年了，也該來去補充一下抵抗力了；所以臨時在昨天上網查詢預約，就在今天也把第四劑補足吧！