這個禮拜天氣冷，早上的晨騎提不起勁，所以仍然以跑步為主，星期二下午跑10km花了51.5分，星期四再跑10km只花50分，兩次的跑步感覺到配速的重要性，星期二一開始的配速快了些（4'30"/km），結果後續的路跑得有點力不從心；星期四我就刻意將起跑的配速降一些，前1公里大約4'50"/km左右，雖然只慢了一點點，但後面的路卻可以跑得比較順，也才能跑進50分以內。
星期六依往例進行一次長距離的試跑， 這次決定進到25km，不過今天一開始還是患了不該患的壞習慣...跑太快了，比起上個禮拜的配速每公里快了20秒左右，可能因為這樣，回程還沒跑到20km時，右小腿下方脛骨旁的肌肉就開始覺得疼痛，一路慢慢地跑回家，最後的2~3km幾乎是邊跑邊走回家的，25km/2hr33min34s...
今天星期日早上本來例行的活動是阿蓮、旗山、內門、玉井的環山線100km單車訓練，不過一早剛出門就覺得疲累提不起勁，最後就只騎到高鐵阿蓮端就折返，而且均速還超級慢的...只有27.5km/h，呵呵~大概今年最慢的速度吧！
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