第二次鐵人三項整合訓練

今天進行第二次的整合訓練，不過跟上次不一樣的是，為了體驗真實的賽程中三項運動的轉換情況，以及要確認 MIZUNO的三鐵褲是否在游泳完後（濕的）直接騎車會不會有不適之處，今天就真的按照游泳=>騎車=>跑步的順序來完成。

游泳一樣就近在偉庭游，這兩週來看了網路上有關魚式游泳的影片，自己揣摩體驗了幾次，覺得好像有體會到一點點了，1500公尺在偉庭長30m的泳池中要折返50次，這跟開放水域中不一樣，所以今天在折返時都盡量只輕輕轉身蹬牆；另外為了在開放水域中抓對前進的方向，我決定以自由式&蛙式搭配使用，自由式以上臂力量為主要推進力，可以把雙腳的力量留給騎車與跑步，搭配蛙式則是必較容易看清方向；今天1500公尺的游泳花了39分多~稍微進步一點點。

接下來騎車，因為高鐵沿路紅綠燈較多，因此今天決定騎二寮，不過不上觀日亭，直接經內岡林教會後往前，湊足20km後折返，這條路應該比4/13當天賽事的路線硬斗，撐得下去比賽當天應該就沒問題了。比較倒楣的是，在接近虎頭埤時前輪被一根細鐵絲刺破消風了，花了大概10分鐘的時間換內胎，希望比賽當日不要再遇到了...今天騎這段路，含換內胎花了1小時40分。

回家後迅速換穿跑鞋進行最後一項跑步，速度控制在5分半速左右，10公里的路跑最後以54分30秒完成。