走過: 馬沙溝鐵人三項~第三鐵

第三場個人標準三鐵賽，第二次參加馬沙溝鐵人三項，這一次特別加強游泳訓練，25m的學校泳池最快游進35分內，50m的泳池也可以游到36分內了，希望這次在游泳這項能減少一些時間啊！

早上大約5點多到達會場，已經有不少車在停車場的大草原準備了，組好車後帶著裝備騎進馬沙溝海水浴場，今年的會場布置因為單車路線更改而變得不大一樣，三項的起點線與終點線都設在同一邊，而我的編號被安排在最遠的另一端...

將轉換區的裝備準備好後，自己走下沙灘看一下今天的游泳動線，直線往返二趟，看起來不遠，但浪來浪去的海泳還是讓我有些緊張...趁著開放試游的時間下水適應一下，結果游沒幾下就喝了口海水，一緊張起來連蛙式都游不起來，猛一踩竟然已不見底，趕緊抱著浮球往回游，信心大受打擊，這真是我的罩門啊！

7點一到，所有選手分梯下水，每批三個人間隔1~2秒，等到我們最後這批抱著浮標的大概已經過了5分多鐘了吧！這剛好可以給我一點喘息的機會...有了剛剛試游的經驗，這次正式上場，先以蛙式安穩的游個2~3百公尺，再配合自由式加速一下，這時定下心來反而覺得自由式也可以游的蠻順的。

到了最後一個三角浮標折返點附近，大家為了減少繞圈長度都擠向了折返浮標周圍，使得折返點大家擠在一起踢來踢去的，我被擠到浮標邊的固定繩後面游不過去，只好向下潛...由固定繩下面穿過去，結果卻沒想到自己帶的浮球卻卡在固定繩後面了！...超...過不去了...在那裏耗了一二十秒才脫困啊！

回程的路上開始使用多一點的自由式，第ㄧ圈上岸花了20分多，第二圈下水後，自由式游得更多了，這時感覺游自由式好像比蛙式輕鬆哩！只不過方向抓不準，還是偶而要換上蛙式調整方向；第二圈的折返浮標附近依舊壅擠，不過這次沒有被卡住了，就這樣自由式配合蛙式朝著終點游回去了，上岸看錶竟然花了42分多，唉...依然沒進步啊！

這次轉換區設計很差，除了游泳出發外，所有的出入口都在同一邊，我們被安排在後方轉換區的等同於二次轉換都得要來回折返一次，而且因為轉換路線拉長了，所以轉換時竟也會塞車！還是去年的安排比較好，游泳入轉換區後由另一邊單車出發，單車進轉換區後再由另一側跑步離開。

這次單車的項目自己感覺依舊維持水準之上，雖然路線彎多，路面多處不平比較不好騎，最後一處在61高速道路下的迴轉彎道還滑了一下差一點摔車，但這樣均速仍有32.6km/hr，總算不枉平時以單車為主力的運動模式。

路跑花了56分多，比上次慢了快1分鐘，這跑步一開始就有點要抽筋的感覺，看著碼表的累計時間比起去年已經超時了，難道今天要大大退步了嗎？不要啊~鬥志！鬥志！終於自己靠著縮小步伐加快步頻的方式撐過了。...不過接下來天氣熱卻又是另一考驗，在第二補給點時，甩開鞋子濕掉的疑慮，舀了幾勺冷水當頭淋下去，沒想到暑氣全消，跑起來更順了，後面幾個補給站理所當然如法炮製，總算終點前還可以小小加速一下；比較兩次的馬沙溝時間如下：

游泳 =>轉換=>自行車 =>轉換=>跑步

42:40 =>7:31 =>1:12:58 =>4:55 =>56:54

42:33 =>6:28 =>1:14:04 =>3:28 =>55:12

在轉換區多花的時間可以歸咎於路線的設計，不然這次的轉換我真的有加快了，另外游泳算是不進則退啊！訓練了那麼久，竟然一點長進多沒有，讓我有點想要花錢找教練來加強一下了！跑步因為天氣熱小退一些，算是情有可原啦！