2小時20km的LSD

 今天完成了20km的跑步功課，為2個禮拜後的星光超半馬做準備；秋分已過，寒露將至，不過白日的氣溫仍然熱得受不了，這是秋老虎的威力啊！不能抗只能避...選擇清晨（4:40）出發，這趟訓練維持6分均速，可喜的是前一陣子膝蓋的問題改善很多了，覺得深蹲訓練關節附近肌肉功不可沒~