1500m游泳訓練sub35min

經過這一陣子的加強訓練，今天第一次1500m游進35分內（34:57），不過姿勢應該還有待修正，920XT的泳姿判斷依然大多判斷為蛙式...

2015安平星光馬拉松~第11馬

第5屆安平星光馬拉松（可能是最後一屆），一場既期待又怕受傷害的夏日馬拉松~

星光馬賽前一週...耐熱訓練

天氣愈來愈熱...愈來愈熱！

20km LSD

今天早上請了半天的補休，一早大約5點多出發再進行一趟LSD，不過今天本來是想要多跑一些的...25~30km吧！所以就吃了一些早餐才出發，但這早餐吃得太急了（怕太熱，吃完後不到半小時就出發了），所以開始跑的時候就感覺胃裡面的食物一晃一晃的不大舒服，想說慢慢跑一段距離應該會好一點吧！

慢慢跑到西勢轉進鹽水溪畔後太陽已經出來了，天氣真好...但這對跑步來講卻是真不好啊！

今天跑到第二次折返就已經撐不下去...太熱了，只跑了20km，比上次還少，回家後比較了這二次的LSD，發現今天的氣溫30℃比10天前那一次的LSD 27.8℃多了2度多...難怪跑起來這麼的累，期盼7/4星光馬能有一個好跑的天氣啊！

2015夏至百里騎

好久沒有長距離騎乘了，今天騎了一趟以往常騎的百公里山線，阿蓮=>旗山=>內門=>玉井=>左鎮(省道39+28+3+20)...果然腳力退了好多，以前幾乎每週都要騎一次這條路線，最好的狀況曾經均速達30km/hr...今天卻只騎出26.9km/hr