南科馬=>古都馬=>烏山頭三鐵

上週剛完成南科初馬，這個禮拜既要恢復又要訓練，因為接下來3/16還有一個古都馬：

星期三：以5分半速跑了8公里的恢復跑。
星期四：再加碼5分速跑10公里。
星期六：早上晨騎高鐵到阿蓮，來回40km
星期日：今天出去練跑，本來預計想跑個25km左右，結果一開始的速度配太快了，我以5'30"~5'40"的公里速跑，跑不到20公里雙腳就跑不下去了，看來古都馬還是要回復到6分速才比較保險。

另外，今天終於報了烏山頭的鐵人三項，這是我的初鐵，等古都馬跑完後就要開始另一個新的訓練；而經過最近密集的練跑後，現在這三項中游泳反而變成是最需要做加強的項目了。