走過: 第一次的30km訓練

2014年1月6日星期一

終於完成第一次的30km訓練，一開始刻意地放慢速度，大約6'~6'30"分速，到了末段還可以稍微拉一下速度，結果竟然比上週25km還不累，不知道是肌力變好了，還是配速配的好~

今天全程沒戴髕骨帶，膝蓋並無不舒服的感覺，下次再跑應該也是以這樣的配速才對。

2014年1月6日 星期一