相隔近4年的第28場全馬

 隔了將近4年終於完成我的第28場全馬，這幾年挺過心律不整心導管手術治療，撐過膝關節退化的不適，在邁入60歲這一年終於又能回全馬賽場✌。

2年多前的心臟手術後雖然恢復良好，醫生也鼓勵我要多運動，但接下來的膝蓋退化症狀，卻讓我以為無法再從事跑步與騎車這些耐力運動了，直到詢問過幾位醫生都說這些運動是不影響膝蓋退化的，而且運動還有助於減緩退化的症狀；另外在搜尋關節退化與運動的關係中，也看到一位80多歲，人稱噴射機阿嬤的潘秀雲克服膝關節退化，並進一步活躍在賽場上的故事，得到了蠻多的激勵。

半年多前報了這場全馬後，其實是有點擔心無法完賽的，因為當時膝蓋的狀況是每跑個日常的10km就得休息2~3天才能恢復；但慢慢的我試著找到自己與身、心之間的運動節奏，配合每週2~3次的深蹲重訓增強關節周遭肌肉群，11月時我已經能跑完一個半馬LSD隔天就能恢復了，除此之外，應付全馬的長時間慢跑在賽前也做了30km與33km各一次，都順利完成了，這才讓我放心地參加這場比賽。

為了６點開賽的全馬，昨天3:15起床4點開車出發，4:25到達會場，這是以往參加比賽的習慣性安排節奏，會場在奇美博物館後方的停車場，腹地算是相當的廣闊；手機上顯示氣溫13℃...有點懷疑，因為這時感覺沒有那麼冷，本來準備好的輕便型雨衣也沒有派上用場，應該是賽前內心爭強的熱血造成的錯覺吧！

今天的活動號稱有5000多位來自22國的選手參加，全馬在６點整準時出發，一開始就以平時LSD的配速6分速來跑，想想只要狀況許可，在撐完30km後再視情況加減速；我帶著水壺腰包與一個半滿的水壺跑上路，所以直到10km以後我才有進到補給站補水，今天的路線雖然號稱有經過國際認證，但前半段經過幾個路口還是免不了因交通管制而讓跑者中斷，想要成為指標賽事還是有待加強的。

今天的天氣算是非常適合跑步的天氣，幾乎全程都沒有看到太陽露臉，跟原先估計差不多，除了幾次進休息站補水＆”放水“之外，前30km就大約在６分配速左右，無奈35km之後膝蓋與腳底在持續近4小時的反覆衝擊下，慢慢出現疼痛不適感，為了不造成賽後過多的傷痛，決定間歇性的以走帶跑，偶而快走一段再繼續跑...最終以4:19:01的時間衝過終點，與我預期的成績相去不遠了。