鐵人計畫第四週

這週滿滿的訓練菜單，二次長途單車訓練，星期六一舉推進到200km；游泳四次都是在50m的水道，昨天下午更一口氣加碼游到3600m，這是第一次在50m的水道由這麼遠的距離；跑步維持正常訓練，這週開始要做耐熱及加長距離~