上個禮拜天騎完不落1後，這個禮拜竟然完全沒有去碰單車，印象中好像從來不曾這麼久沒騎車的，不是累也不是天氣不好，就只是稍微變冷了一些而已，好啦~給自己安慰好聽的話，就休息一個禮拜，下週就要恢復正常了。
車子沒騎，但南科初馬的目標還是要按照原先計畫訓練下去，星期二下午跑完10km後右小腿竟然痠痛異常，當天晚上冰敷後仍然改善不多，隔一天星期四本來不想跑了，但無意中看到一篇文章說可以採降低運動強度的方式來改善痠痛現象，於是星期四下午就慢慢跑了7.5km/45分，這速度比平時的訓練多出至少6分鐘，跑完後晚上又隨即做冰敷，果然這方法奏效，隔天星期五就幾乎恢復正常了！
今天則是依照原訂的計劃向半馬20km邁進，第一次帶著NATHAN的水壺腰帶出去跑，兩個水壺我只帶一個，300cc的水，一開始上下晃動好不習慣，差一點要折返回家去放了水壺再出來跑，但想到20km的距離一定要補充一些水的，只好直接用手拿著水壺跑，跑了2k後...想想又再掛回腰帶...這樣跑了一下，好像就習慣了那種感覺了。
今天大約維持6分速在跑，這種感覺不喘也不累，尤其8點多由西勢的田間小路穿過崙頂高鐵大道再轉入鄉間小道，這一路上初冬的太陽伴隨著栩栩的涼風，跑起來實在很舒服，感覺比在住家附近的路上繞圈跑好的多了，就只在回程最後的3~4公里時兩腿有些痠痛...
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