馬拉松計畫愈來愈清楚了，這兩天意外發現明年3月2日舉辦的南科生態人文馬拉松活動，算一算剩不到4個月的時間，我想...報名參加就是激勵自己的進步的方式吧！報名日期就在11月11日11時11分開始（下週一），我還力邀豪哥、志瑋、忠順...等幾個同事一起去參加，而且是要報全馬（42.5km）項目，哇~會玩得太大嗎？
不過我都已經想好了訓練的方法了，除了現在每週二、四、六例行的訓練外，如果要戀更長距離的，可以往二寮方向跑，來回約40km，當然一定要漸進式增加訓練強度，也許LSD（Long Slow Distance長距離慢跑）是可以嘗試的方法，由現在的10km到20km、30km、40km，如果這段山路跑得起來，那平路上的全馬絕對是沒問題的。
今天依原訓練計畫進行，早上單車40km，下午路跑10km+1.25km，跑完10km花了51分25秒，又比前天快了一點點，一時性起再多跑了半圈（1.25km），這半圈花了7分鐘，而且跑完後小腿肚下方的肌肉竟然有些痠痛，晚上趕快做了冰敷，希望能像上次一樣，隔天會復原啊~
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