第四次游泳訓練&游泳肩

 今天游了1600公尺，1100m+500m，第一組直接撐到1100公尺，雖然感覺可以繼續再撐下去，但姿勢也都變了...；這幾次的練習發現右手的肩關節在划水一段時間後會痠痛無力，印象中並無在這個部位有受傷過，要看看能不能有方法復健或練習右手的力道，說不定對現在無法突破的速度有所幫助！

昨天晚上睡得比較好，所以今天早上慢跑了10公里（含短衝刺），下午還能下水游泳，很久沒有這樣一天運動二次了，不是沒時間...是感覺體力上不來啊！

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