節奏跑

 第一次嘗試 Garmin 建議的節奏跑，10分鐘熱身跑+32分鐘強度跑+10分鐘緩和跑...

前10分鐘的暖身，GPS好像受到異常的干擾，我明明沿著路邊在跑，路徑卻是嚴重飄移，導致速度也大幅跳動，這二天跑經過這邊都有類似的不正常現象！

接下來的速度跑是要以5:10/km的配速跑32分鐘，一開始怕自己做不到，畢竟已經有將近2年沒有跑到這樣的配速了，還好最後能以5:06/km完成這段配速；第三段緩和跑的目標配速是6:10跑10分鐘，我是以5:42的配速跑12分，湊足10km完成今天的功課~